Pranayama Morgensession ca. 35 Minuten.
1. Ankommen & Gayatri Mantra - 3 Runden
2. Kapalabhati – 3 Runden à 50 Pumpstösse
3. Atemanhalte-Übung - 20 - 30 Sekunden
4. Supported Downdog - 2 Minuten
5. Uddīyana Bandha im Sitzen - 3 Runden
6. Viloma Praṇayama – 5 Minuten
7. Nadi Shodana – 6 Minuten
9. Abschluss – stilles Sitzen (5 Minuten)