Funktionelles Atemtraining
Atmung — die unterschätzte Grundlage unserer Gesundheit.
Wir atmen rund 20'000 Mal pro Tag – meist unbewusst. Dabei beeinflusst unsere Atmung weit mehr als nur die Sauerstoffversorgung — sie wirkt sich auf ganz unterschiedliche Bereiche unseres Wohlbefindens aus.
Viele Menschen entwickeln unbemerkt ein ungünstiges Atemmuster, ohne die Ursache zu kennen.
Die gute Nachricht: Atmung lässt sich trainieren. Mit den richtigen Methoden kann sie ruhiger, effizienter und funktioneller werden.
Was passiert bei ungünstiger Atmung?
Die meisten Menschen atmen unbewusst zu schnell oder zu viel — ohne es zu merken. Das bringt den Körper aus dem Gleichgewicht und kann sich in ganz unterschiedlichen Bereichen zeigen:
- Atemsystem — (Kurzatmigkeit, Asthma, COPD)
- Herz-Kreislauf — (Bluthochdruck, Herzrasen)
- Nervensystem — (Verspannungen, erhöhte Stressanfälligkeit)
- Schlaf — (Schnarchen, Schlaflosigkeit)
- Konzentration & Energie — (Müdigkeit, Erschöpfung)
Mit der richtigen Atemmethode findest du ganz einfach zurück zu einem gesunden, natürlichen Atemmuster — und bringst deinen Körper wieder ins Gleichgewicht.
Dein Weg zu einer funktionellen Atmung.
Das Training basiert auf der bewährten Buteyko-Methode und modernen Erkenntnissen der Atemphysiologie. Ziel ist es, deine Atmung nachhaltig zu optimieren und sie wieder ruhiger, effizienter und überwiegend durch die Nase erfolgen zu lassen.
Während vier aufeinander aufbauenden Online-Sitzungen lernst du die physiologischen Grundlagen der Atmung kennen und übst praxiserprobte Atemtechniken, die sich einfach in den Alltag integrieren lassen. Zwischen den Terminen setzt du die Übungen selbstständig um und dokumentierst deine Fortschritte im digitalen Atemportal.
Was du im Coaching erhältst
- Individuelle Atemanalyse zu Beginn des Coachings
- Persönliches 1:1 — Coaching
- Einführung in die Grundlagen einer funktionellen Atmung
- Individuell abgestimmte Atemübungen
- Zugang zum digitalen Atemportal mit geführten Audio-Übungen und persönlichem Fortschritts-Tracking
- Laufende Erfolgskontrolle anhand deiner Messwerte
- Praktische Strategien für den Alltag, Sport und Stresssituationen
Ablauf
- Format — Einzelcoaching, online via Zoom
- Dauer — 60 Minuten pro Sitzung
- Umfang — 4 Sitzungen, im Wochenrhythmus
- Preis — CHF 450.— für das gesamte Coaching-Paket
Ziel des Coachings
Nach Abschluss des Programms verfügst du über ein fundiertes Verständnis deiner Atmung und ein individuell auf dich abgestimmtes Übungsprogramm. Du kennst die wichtigsten Techniken, um deine Atmung im Alltag bewusst einzusetzen — für mehr Energie, bessere Regeneration, weniger Stress und langfristig mehr Gesundheit.
Für wen ist das Atemtraining geeignet?
Ob du deine Gesundheit stärken, deine Leistungsfähigkeit verbessern oder Beschwerden im Zusammenhang mit deiner Atmung reduzieren möchtest — dieses Atemtraining unterstützt dich dabei gezielt.
Es richtet sich an Menschen jeden Alters sowie an Yogalehrende, Sänger:innen, Sportler:innen und alle, die ihre Atmung bewusster wahrnehmen und effizienter nutzen möchten.
Entdecke, was funktionale Atmung bewirken kann. Wir begleiten dich Schritt für Schritt auf diesem Weg.
Dein Ansprechpartner.
Ich begleite dich persönlich durch dein Atemtraining.
Als zertifizierter Buteyko-Atemcoach verbinde ich fundiertes Wissen aus Atemphysiologie mit praktischer Erfahrung aus meiner eigenen Yoga- und Atempraxis.
Buteyko-Methode – funktionelles Atemtraining.
Die Buteyko-Methode ist ein evidenzbasiertes Atemtraining zur Förderung einer ruhigen, effizienten Nasenatmung. Durch gezielte Übungen wird chronische Überatmung reduziert und die CO₂-Toleranz verbessert — mit positiven Effekten auf Sauerstoffversorgung, Nervensystem und Atemökonomie.
Entwickelt wurde die Methode in den 1950er-Jahren vom ukrainischen Arzt Dr. Konstantin Buteyko, der den Zusammenhang zwischen Atemmustern und funktionellen Beschwerden erkannte. Sein Ansatz bildet bis heute die Grundlage für ein ganzheitliches, therapeutisch orientiertes Atemtraining.
“Breath is the bridge which connects life to consciousness.”
– Thich Nhat Hanh